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2021年11月24日 (水)

糖質制限食を始めました

Photo_20211108111201

メタボと言われ続けて早10年。

8月の会社の健康診断で初めて引っ掛かりました。

中性脂肪は標準値の10倍以上、尿検査・血液検査でも糖尿病の一歩手前でした。

それなりに運動はしていたのですが、医者に行けという紹介状が同封されていたので、幼馴染の医者のいる病院へ直行しました。

さらに精密検査をしたうえで、医者と相談し糖質制限食にすることに決めました。

幼馴染の医者からは、今始めないと様々な病気になるときつく脅かされ、本気で実行することにしました。

 

10/1からスタートしました。

簡単な説明は病院のスタッフからはありましたが、まず本屋で糖質制限食の本を買えという指示通り、とりあえずわかりやすそうな本を購入しました。

Img_8400

この本はおすすめ。写真でOKなものNGなものが一目でわかります。

基本糖質制限食は米・小麦関係の食品はすべてNGなんです。

肉・魚・野菜はOK。

Img_8391

自分が日頃食べていたものは、すべてこのNGの中にありました。

9割以上NG食品を毎日食べ続けてた訳です。

運動しても痩せない理由がよくわかりました。

何度もこの本を熟読して理解したうえで10/1からスタートしました。

 

 

 

そして11月になりました。

糖質制限食以外はほとんど何もしていません。

9月下旬に膝を痛めていたので、ウオーキングもほとんどしていません。

そして結果は・・・・・・・・

 

 

 

 

10/1にスタートして11/1現在で、

なんと体重は7キロダウン

ウエストも6㎝ダウン

今まで様々なダイエットをしてきましたが、せいぜい数キロやせたぐらい。

すぐにリバウンドして元の体重に戻ってましたね。

 

この糖質制限食は自分にはとてもいいです。

数日毎に数百グラムずつですが、確実に体重が減るので体重計に乗るのが楽しくなります。

まだ1カ月半ですがしばらく続けてみたいと思います。

今まで米・麺類・パンなど毎日かなりの量を食べてましたから、糖質制限食は少し抵抗感はありました。

ただ肉・魚は特に制限ないので、食生活を一部変更するだけです。

慣れてしまえば、違和感も感じなくなります。

糖質制限食を続ける限り、今の所リバウンドの気配は全くありません。

 

メタボの方はぜひトライしてみて下さい。

 

ちなみに11/24現在では、10/1の体重より9キロダウンとなっています。

糖質制限食のみの場合は、体重は増えませんが、それ以外の食品を食べた場合にはすぐに体重が増えます。

毎朝、体重のチェックはかかせません。

とりあえず10キロダウンしたら、しばらくその体重を維持し、さらに5キロほど下げたいなと思っています。

9キロダウンまでは糖質制限食のみで痩せられましたが、それ以上はカロリー制限と有酸素運動もしないと難しいようです。

毎日体重を計っていますが、減ったり増えたりの繰り返しで今一つ体重は減りません。

 

これから忘年会シーズンに突入しますが、糖質制限のため参加は見合わせるしかないかな。

健康維持優先で乗り切ろうと思います。

その前に何とか膝の故障を完治させてウォーキングを復活させたいと思います。

 

 

 

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コメント

いつも、PP情報参考にさせてもらってまーす。

自分もメタボで、社長さんの糖質制限***の本を探して購入しました。

投稿: マサヤ | 2021年12月 1日 (水) 12時09分

ブログを見ていただいてありがとうごさいます

糖質制限食は慣れれば難しくはないと思います。
頑張って続けてください。

PP行脚の方は膝を痛めてしまったので、しばらく無理そうです。
新しいタレントさんの入国開始は、オミクロン株の影響で来春以降になりそうです。
感染の流行具合によって更に遅くなる可能性もあります。

投稿: divi | 2021年12月 1日 (水) 12時29分

12月に、リクエストのタレント待ってたのですが、残念。
 自分も年明け渡P計画も、無理そうです。

膝 お大事に。

友人も痛めてコラーゲン注射してました。

投稿: マサヤ | 2021年12月 1日 (水) 17時35分

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